花样跳绳是学生在普通跳绳的基础上展示多种花样技巧的跳绳，花样跳绳套路是在运用身体或绳子来完成由各种脚下步伐、摇绳手法、身体技巧、体操难度以及过渡连接、多人绳、长绳、短绳等动作配以音乐组合而成的成套动作。花样跳绳套路强调成套动作创编的复杂和多样性，成套动作需具备完成持续的运动负荷，并充分体现花样跳绳运动所具有的运动项目特征。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大小、中、大学生及群众的喜爱。目前，花样跳绳已列入我国阳光体育、群众体育的教学当中，成为学校体育教学的主要教材。重点阐述了花样跳绳的起源、发展及花样跳绳的等级锻炼标准、实施办法、考级细则、竞赛规则以及计时计数跳绳大众等级标准，使学生对花样跳绳项目有一个详细的了解。 花样跳绳作为一项新兴的运动项目开始被人们所认识，它摈弃了传统跳绳的枯燥无味，加入了许多新兴的元素。如：街舞 武术 杂技 体操等，然后配合上音乐、灯光展现出来，是一响非常炫、具有观赏和比赛性的项目。花样跳绳的花样繁多，使学习者能很快地掌握更多技术的同时，不失乐趣，受到各种年龄层次的人喜欢。花样跳绳分为个人花样、车轮跳、交互绳、网绳。 个人花样（Single Rope Freestyle） 个人花样是指一个人利用一根绳子做出各种花样动作的比赛项目。第五届亚洲跳绳比赛规则中把个人花样分为四个等级，五个类别花样，分别为：基本花样、交叉花样、多摇花样、特别动作花样、放绳花样。个人花样是跳绳的基本功，所需人数少，简单易学，容易上手，因此是普及跳绳首选的跳绳方法。 车轮跳（Chinese Wheel ） 车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。世界跳绳联盟（FISAC-IRSF）比赛规则中称车轮跳为“Chinese Wheel”车轮跳花样繁多但难度系数较低，难学易练，打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，极具观赏性，是健身、减肥、塑身人士首选的有氧运动之一。 交互绳（Double Dutch） 世界跳绳联盟（FISAC-IRSF）比赛规则中这样描述交互绳：两名摇绳者分别握住两根绳子的末端，两根绳子向相同或相反方向依次打地，同时跳绳者在绳子做出各种技巧，跳绳者和摇绳者可以相互转换，摇绳者和跳绳者都会被评分。现在，交互绳已成为一项国际赛事，目前世界上三大交互绳比赛，分别是纽约交互绳大赛、日本交互绳大赛（DDCJ）和比利时交互绳大赛（DDCB），这三大比赛中会邀请世界上顶级的交互绳团队参加比赛，大约每年有10万名青少年参加交互绳比赛，后来沃克成立了美国交互绳联盟。交互绳花样难度非常高，融合了体操、街舞、健美操等元素，交互绳花样动作具有非常强的表演性和观赏性，也是世界跳绳比赛中关注度最高的一个比赛项目。